120斤人体内有多少宿便（如何把赖着不走的粪便排出？）

说到“宿便”这个词，想必大家肯定有些陌生，但在很多养生保健类的节目上，还有很多售卖减肥产品的广告上都会出现“宿便”这个字眼。

宿便其实仅仅是一些减肥产品、保健产品经销商为了夸大宣传和推销商品而杜撰出来的一个名字，听起来有些可怕，因此更加吸引消费者眼球，甚至会听信商家的一面之词而大量购买产品。

从客观角度分析你所认为的“宿便”并不存在，如果说现实生活中威胁人体健康最为严重的排便问题，就是“便秘”。

那生活中，我们如何排除体内的宿便呢？

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人体内真的存有6公斤的宿便？

或许有很多人比较好奇宿便到底是什么东西，是三五天排不出来的大便吗？

对此，在网上有一个解释广为流传，那就是肠道当中由于长期停滞、淤积而形成的陈旧粪便。

从医学的角度上来讲，到底什么才算是宿便呢？其实医学上根本就没有宿便这个词语，更没有这个概念，宿便这个词语多是商家创造出来的，主要是用来打广告，推销产品。

排便这件事其实一天排2~3次或者三天排1~2次都属于正常现象，并不会像传言中那么可怕，也不是排便间隔时间越长体内毒素越多。

有些人说人体内积存着6公斤宿便，这样的说法显然是更不靠谱的。宿便是不存在的，就算粪便积存到第2天，甚至第3天也不可能达到6公斤，这不是把你的肚子都“撑破”了吗？

但是肠道内确实会有一些赖着不走的大便，如果长时间没有排干净就会导致肠道发生病变，肠道是人体最大免疫系统，如果没有得到很好清理，就会导致身体素质越来越差。

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关于排便的常识，你该有所了解

粪便状况：人们在排便时可能会感觉非常顺畅，许多人感觉非常阻塞，这与粪便的状态有关。

一般来说，在正常情况下，身体排出的粪便应具有适中的硬度和柔软度，并能保持一定的形状。如果排出的粪便比较干燥和结实，则在排便过程中非常困难，这可能是由于身体发火和便秘造成的。

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怎样排出“赖着不走”的粪便？

【1】每天坚持喝一个酸奶促排便

大家在选择酸奶的时候，尽量选择适合自己和含有益生菌成分的酸奶，因为这类酸奶可以有效的增加肠道当中的牺牲菌数量，从而可以平衡肠道当中的益生菌群。

【2】清晨起床，喝一杯温水促排便

如果有便秘的情况一直加巨石，可以早上起床以后喝一杯温开水，也可以在温水里放一勺冰蜜或者盐水，进行小口酥服，一般情况下喝完过不了多久就会出现便意

【3】养成规律的排便习惯

早饭后食物进入胃内，能够引起胃和结肠的反射，促进胃肠道的蠕动出现大蠕动波，易于排便反射的产生，如果认为早上起床的时间不适合自己，大家也可以选择在中餐晚餐过后，或者在晚上睡觉之前，而这个时间都是因人而异的。

【4】增加蔬菜摄入量

如果你想促进更顺畅的排便，你必须在日常生活中增加蔬菜的摄入量，并在短时间内适当增加蔬菜的摄入量。

【5】适当运动

运动不仅能促进全身的血液循环，也可以加快身体当中新陈代谢，提高自己的免疫力和抵抗力，促进人体的肠胃蠕动，更有助于患者加快排便和改善便秘的情况。

同时还要多食用一些粗纤维的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，粗粮，对肠胃可以起到一定的刺激作用，加快肠胃的蠕动，有利于粪便及时排出。

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长期便秘或会致癌风险

形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

引起肛肠疾患

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

胃肠神经功能紊乱

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

肝脏受损

便秘对肝脏的伤害是最大的。肝脏是我们人体最大的解毒器官，我们新陈代谢所产生的所有毒素都要经肝脏解毒后才进入血液。

假如我们积累的大肠毒素太多，就会增加肝脏的负担，时间长了就会降低我们的肝脏功能。肝脏和肠道是一体的，密不可分的。所以，长期便秘会影响肝脏的功能

阅读延伸——便秘的患者，大便去哪里了？

我们摄入的食物在胃部被胃液消化成溶于水的小分子，这些小分子所含的营养成分被小肠吸收完全后就会成为残渣并运到大肠部位。

通常肠内气体会让肠道轻度膨胀，以此促进肠道蠕动并将粪便推向远段结肠，这种推送动作每日会持续两至三次，直至将粪便推到乙状结肠驻留。

随后胃结肠反射、体位反射都会让结肠蠕动并将粪便送往直肠，待粪便积蓄到一定量之后就会引发排便反射，粪便就此排出。