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瘦小肚子最有效的方法小肚子怎么减最有效？

2025-01-02 09:00:04 点击：100

想要减肚子上的肉，有研究表明，结合饮食控制的有氧运动最有效，而力量锻炼的效果不明确。

有氧运动指的是像跑步、快走、跳操、跳绳、打球等这类需要在运动中大量呼吸氧气的运动，而像卷腹、俯卧撑、深蹲、器械类的则属于无氧的力量锻炼。

想要用有氧运动减肚子，也并不都需要特别高强度的运动，哪怕只是步行3个月，也可以明显地减少内脏脂肪。

同时，即使没有减轻体重，运动也可以减少6.1%的内脏脂肪，这是因为体内的肌肉量增加了哦！

所以，如果你想减肚子上的肉，可以保持每周3~5次的运动，每周共计150分钟的运动，选择有氧运动哦！

肚子上的肉多，说明内脏脂肪多，不仅体型不好看，对身体的危害可要比下半身的脂肪大多了。

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